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猫蔬:心中的窟窿如何填补?(缓解抑郁/焦虑情绪的小方法)

作者: 美文阅读网 更新时间: 2019年12月04日 03:50:37 游览量: 200

猫蔬:心中的窟窿如何填补?(缓解抑郁/焦虑情绪的小方法)

  温暖  精致  趣味  生活

  从关注猫蔬开始

随着生活节奏越来越快,我们发现很多东西的变换速度远远快于水果变质,也正是因为这种不确定与不安全感,出现各种标题诱人的快餐式付费课程与付费知识,不但撕碎了时间也撕碎了生活,然而购买时的舒爽,并不能完全解决内心的窟窿,毕竟,内心的窟窿得用心去填,猫蔬今天分享一些曾经用来填补的小方法,希望对目前生活在抑郁和焦虑中的你有所帮助

  1.准备一个歌单存放让你感到温暖的歌,心情烦躁或无事可做时听听歌是绝佳选择。也可以关注网易音乐:猫蔬,我喜欢的音乐愿与你分享。2.适当运动可以缓解自己负面情绪的堆积,根据自己身实际情况来选择时间与运动方式,如果有条件可以安排有人监督自己进行。3.有规律的温和进食。尽可能避免对人有精神兴奋作用的饮品,如:咖啡、茶、碳酸、运动能量性饮料,可选择鲜榨果汁或者凉白开一些刺激性较低的饮品。4.睡眠不足会对自己的精神状态影响很大,从而影响心态,因此请保证充足的睡眠。5.无论是自己还是在外人面前,不要总贬低自己,说自己这也不行,那也不配,这种行为会让自己毫无自信心,并不是所谓的谦虚。你很优秀,请继续坚持下去。6.无论多忙,都要试着培养一些自己的兴趣爱好,或养一些花草宠物,为自己建立被需要的责任感。7.学会自我奖励,让一些自律从内到外都有意义起来。比如连续一周坚持早睡,就去买一件很想要的礼物。8.不要总在思考,思考只会带来更多焦虑,要让自己忙起来,心中的窟窿是靠行动来填补的,这样才可以不断进步。9.多读一些书,适用于任何时候,而在迷茫的时候,猫蔬推荐多读读人物传记类的书,不但可以充实自己,还能告诉你眼前的路该如何走。但并不推荐成功学的书,因为在成功之前,失败比成功的意义更大。

  10.准备一个本子或相册,或单独注册一个图文app账号,建立一个自己的树洞心情馆,把别人对你说的觉得温暖的话以及开心的事记录下来,情绪差时看一看。11.多与三观正,努力做事的人聊天,可以阐述个人观点,但更重要的是学会倾听。12.睡前做一些轻松的事,尽量避免工作的事打扰到自己,防止睡前焦虑。毕竟生活和工作,还是分开一点的好。13.闭上眼,深呼吸,让自己大脑放空10秒钟。14.累了乏了,洗一个热水澡或者泡温泉,可以有效解除糟糕的心情。15.保持个人及环境卫生整洁。16.买一些抱枕或毛绒玩具,心情不好时可以用来发泄情绪。而将情绪发泄给亲近的人或憋在心中都是不好的选择。17.你可以哭,请不要压抑自己的情绪。如果怕别人发现,那就去电影院看场大家都会哭的电影吧。18.如果可以的话,进行一次短途旅游吧,去看看不一样的风景与人,在街角的甜品店发呆一个下午,只要你愿意,任何事情都不是虚度时间。

  19.经常来猫蔬公众号里坐坐,听听精心挑选的配乐,读读文章和文章下方的留言,你会发现自己并不孤单。也可以添加猫蔬的个人微信,不光每天可以看到公众号没有的文字与随笔,还有机会和猫蔬一对一交流。

  最后想说,即使身在泥潭,也请不要放弃挣扎的权力。再坚持坚持吧,毕竟活着,是一件多么了不起的事情呀。

  今天就这样

  我是猫蔬.温暖依旧

生活就像一面镜子,你对它笑,它也会笑;你对它哭,它也会哭。

  | 王小波 |

  在这个世界上,

  大多数愚蠢里含有假装和弄假成真的成分。

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